老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的(de)耐(nài)力运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌(jī)肉也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的(de)结合对您的健康有积极的影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关(guān)键(jiàn)肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿(niào)病和过度肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经(jīng)系统(tǒng)会得(dé)到(dào)系统的(de)敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏(zàng)供血(xuè)能力(lì)，对预(yù)防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变(biàn)，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚(shè劳心者治人劳力者治于人这句话的意思是什么，劳心者治人 劳力者治于人是什么意思n)至引起自发性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身心(xīn)都(dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的根源所(suǒ)在。

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