白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季(jì)第3个节气(qì)。白(bái)露节气(qì)过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太(tài)阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温差最(zuì)大的时(shí)候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能(néng)太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧(wò)于床(chuáng)上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上(shàng耳根全部小说的阅读顺序是什么，耳根小说阅读顺序关系)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天(tiān)气以(yǐ)燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺(fèi)部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时(shí)节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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