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速溶(róng)黑咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写(xiě)着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的(de)。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通过将咖啡萃(cuì)取液中(zhōng)的水分蒸(zhēng)发(fā)而(ér)获(huò)得的(de)干燥的咖啡提取物,所以速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)中的营养成分是不如纯(chún)咖啡的(de)。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好(hǎo)的(de)减(jiǎn)肥作用，要想更好(hǎo)地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖(kā)啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助(zhù)减肥(féi)，但并不是所(suǒ)有的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不(bù)像奶咖(kā)那么(me)香醇，更多的是苦涩，许多人无(wú)法接受，因此普(pǔ)通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可可的含量(liàng)，添加了糖类物质，这种咖啡的减肥效果是不理想(xiǎng)的，反而里面的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是(shì)咖(kā)啡豆的烘焙时间(jiān)和温度决(jué)定的，而这2个因素也决定了最终咖啡(fēi)中的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般(bān)深度(dù)烘焙的咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因(yīn)含量很(hěn)低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果(guǒ)的(de)区别(bié)

　　随(suí)着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从最(zuì)初(chū)的的热咖(kā)啡到现在的很多加了碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛(niú)奶等；

　　再演变(biàn)到(dào)冰(bīng)镇的方式调制(zhì)咖啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合(hé)版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味多变，很(hěn)受年轻(qīng)人的(de)喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热(rè)饮的时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡(fēi)半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促(cù)进血液循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂肪代(dài)谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的咖啡(fēi)因摄(shè)入会让人(rén)异常(cháng)兴(xīng)奋，导致失眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算(suàn)是减(jiǎn)肥，也要控制每(měi)天饮用的(de)量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含量都很高，还(hái)其实速溶(róng)咖啡并没有我们(men)想象之中的那么(me)可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取有(yǒu)效的成(chéng)分之后，经过(guò)干燥而成的粉末(mò)，通常会被制成(chéng)三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所(suǒ)以被(bèi)人(rén)所(suǒ)诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添加了大量的(de)白砂糖、植脂末以(yǐ)及食用香精。

　　糖的添加主要(yào)是(shì)引起肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可(kě)能会王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗引起(qǐ)高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂末之中含有氢(qīng)化的植物油，氢化植物油之中的(de)反式脂(zhī)肪酸(suān)对于我们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我(wǒ)们(men)经常会提到要避免过量的进行摄(shè)入(rù)。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝，而且也可(kě)以让(ràng)人轻(qīng)易地去接(jiē)受，但(dàn)是普通老百姓最开始(shǐ)接(jiē)触的咖啡一(yī)般都是(shì)这种(zhǒng)咖啡，味道独(dú)特但特别的(de)香浓、清甜(tián)，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好喝(hē)，也(yě)是有(yǒu)一定(dìng)原因的(de)，即使不(bù)加牛奶也(yě)有着非(fēi)常醇厚(hòu)顺(shùn)滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比(bǐ)苦(kǔ)涩(sè)寡淡的黑咖啡甜蜜可(kě)口多了，这主要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥肉之中的脂肪一(yī)样，热(rè)量(liàng)高、味道(dào)香(xiāng)，但却是好身材的(de)头(tóu)号公敌(dí)，非常容易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每(měi)天都大(dà)量(liàng)的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会摄入(rù)更多(duō)的(de)脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊(a)，不仅仅影(yǐng)响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患心血管疾(jí)病的(de)风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖(táng)更是(shì)被(bèi)我们称为近(jìn)一(yī)百年毁了我们人类健康(kāng)的头号(hào)敌(dí)人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与之(zhī)有(yǒu)关！每(měi)天喝糖(táng)水的人(rén)们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖或许会更大！而(ér)从(cóng)速溶咖啡(fēi)的(de)营养成分(fēn)组成来看(kàn)的话，主要是以某款速溶咖啡的成分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三合(hé)一速溶咖(kā)啡能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂王杰2001年后嗓子变了谁下的毒，王杰2001年后嗓子变了还唱歌吗肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这也就是(shì)说，每天喝(hē)上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的能(néng)量(liàng)或许就超过了每天所(suǒ)需(xū)能(néng)量的(de)十(shí)分(fēn)之一，无论是(shì)糖(táng)分或者还是(shì)热量其实都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我们不建议(yì)每天大量(liàng)的喝三合一的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但是如(rú)果(guǒ)养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖啡(fēi)因，会对(duì)我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲(pí)劳、提高自身(shēn)注意力的感觉，所(suǒ)以我们(men)经(jīng)常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠(mián)、血压的(de)不稳定，尤(yóu)其特别是(shì)有些对(duì)咖啡因敏(mǐn)感的人群(qún)，如果(guǒ)在(zài)喝了(le)咖啡之(zhī)后(hòu)会(huì)出现心跳(tiào)的加(jiā)速、恶心以(yǐ)及(jí)头晕(yūn)等不适(shì)，可以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利弊共(gòng)存的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经(jīng)常喝(hē)咖啡(fēi)的人来说，一定(dìng)要注意控制摄入量，一般一天最(zuì)好不要超(chāo)过(guò)3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右(yòu)），可以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的(de)少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能喝(hē)速溶咖啡(fēi)就(jiù)需要注意它(tā)的能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)和脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植(zhí)脂末与反式(shì)的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的发(fā)明啊，可以让过去的(de)穷苦人也能(néng)享受到类似于奶油(yóu)的(de)美味：在那(nà)个时候的西方国(guó)家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这绝对(duì)是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的化学家将植物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常低而且更(gèng)容易储存(cún)，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于(yú)是大量的使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随着医学研究(jiū)的不断进(jìn)步，人们也发(fā)现(xiàn)了氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对身体心血管系统具(jù)有非常(cháng)可(kě)怕的(de)危害，这(zhè)算是自(zì)身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在(zài)的食(shí)品加工业致力于(yú)不(bù)断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪(fáng)酸的含量，目前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都添加了氢化(huà)植物油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪(fáng)酸(suān)酸标(biāo)注则为零(líng)（我国(guó)规定凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油(yóu)制品、油(yóu)炸类的食品、代可可(kě)脂巧克力制(zhì)品、各种派等食品脂肪(fáng)含量比(bǐ)较的(de)高，还很有可能含有有(yǒu)害的(de)反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身(shēn)体的胃都有(yǒu)刺激性比较大(dà)，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠(mián)。