随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具(jù)模2004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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