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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如(rú)关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑和(h1米等于多少mm 1米等于多少厘米é)收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒素(sù)，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具(jù)排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度(dù)，大部(bù)分人士(shì)认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效(xiào)更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或(huò)许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构(gòu)成的(de)毒(dú)素排出(ch1米等于多少mm 1米等于多少厘米ū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平心静(jìng)气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身(shēn)体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常的(de)多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到(dào)充分的营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重(zhòng)且这类(lèi)人群多(duō)有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参(cān)加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致(zhì)相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容易(yì)导致(zhì)血(xuè)液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽(gā)课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说(shuō)有好处(chù)。

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