年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循(xún)环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏(zàng)病的风险情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预(yù)防关(guān)节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保健作(zuò)用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的(de)油(yóu)脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通(tōng)过服(fú)用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低(dī)级，以植物(wù)为食物来源，重金属的量比(bǐ)较少，相对也比较安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平(píng)衡(héng)有密切的(de)关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的(de)几率(lǜ)会明显提(tí)高。

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