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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前(qián)走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在(zài)后脚，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(ku2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪ān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即逆时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则(zé)和(hé)婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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