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一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界(jiè)纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)中国，5公里世界纪录多少奥运会，5公(gōng)里世界纪录多少是哪一(yī)年，5公里世界纪录多(duō)少配速等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知(zhī)识(shí)答案：

5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子(zi)和(hé)女(nǚ)子(zi)，目前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指(zhǐ)在(zài)某一个特定的学科或项目中(zhōng)最好的成绩。一般(bān)来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛事(shì)世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录是指体育赛(sài)事中产生的世(shì)界纪录。

5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项(xiàng)目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式(shì)长跑比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛(sài)，英(yīng)国的杰(jié)克逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人体经过一(yī)夜的新陈代谢(xiè)很多器官都(dōu)处于不利(lì)的状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响(xiǎng)肠(cháng)胃(wèi)，对胃的(de)伤(shāng)害非常大，急需补充(chōng)能量(liàng)和(hé)营(yíng)养(yǎng)物(wù)质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路里的(de)能量。

　　2、身(shēn)体(tǐ)不(bù)舒(shū)服就停下了

　　跑(pǎo)步的时候千(qiān)万不要抱着硬撑的心理，当身体出(chū)现不适的(de)时(shí)候，其实(shí)是身体(tǐ)在(zài)向你抗议，这时就(jiù)要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略(lüè)小伤小(xiǎo)痛会让你付出惨(cǎn)重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升ml个(gè)人(rén)最佳成绩（PB），然(rán)而(ér)跑步是(shì)个享受(shòu)的过程(chéng)，不(bù)要在乎自己的完赛(sài)时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全(quán)程就很棒了(一升等于多少毫升应该是1000，一升等于多少毫升mlle)。

　　4、遵循(xún)适时恢复原则

　　有(yǒu)些跑(pǎo)者经常参(cān)加月(yuè)月跑马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛是(shì)否值得提(tí)倡(chàng)，这还是要依据跑(pǎo)者的自身(shēn)条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要(yào)爱护自己(jǐ)身体，在参赛跟休息之(zhī)间找(zhǎo)到(dào)最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压(yā)，认为自(zì)己(jǐ)还能多坚持一(yī)下，这(zhè)样很(hěn)容易(yì)导致伤病(bìng)的出(chū)现。

　　训(xùn)练(liàn)中身体(tǐ)状态不好就(jiù)降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记录跑(pǎo)者的配速(sù)心律和运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享(xiǎng)受(shòu)，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随(suí)心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食(shí)物

　　有些人经历长时间(jiān)的跑步后，极(jí)易产生厌食心理(lǐ)，实(shí)际上，在你跑完马(mǎ)拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日(rì)子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。