随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对(duì)很多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响(xiǎng)作息(xī)全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些(xiē)争全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因(yīn)为(wè全国文明城市几年评选一次 全国文明城市是不是终身制i)聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的(de)效果尚未(wèi)得到(dào)学术上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么。

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