绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的(de)热量是多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸等多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较(jiào)少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂(zhī)成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等(děng)。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆的(de)解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹(pēng)调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等(děng)生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动物的生理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放(fàng)在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效(xiào)，并且汤汁变(biàn)色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能(néng)解(jiě)热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量抗氧化成分(fēn)，如(rú)类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比(bǐ)例是1：10，将绿豆在(zài)开(kāi)水中煮成绿色清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤(tāng)分(fēn)离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅(guō)煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种，将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就(jiù)来(lái)举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤(tāng)适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低热量的(de)食物(wù)，减肥(féi)人群食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会(huì)发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含(hán)的高纤(xiān)维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时(shí)任何(hé)时(shí)候饮用都是(s娜能组成什么词，娜字能组什么词语hì)可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿(lǜ)豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识(shí)答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基(jī)酸(suān)；在所(su娜能组成什么词，娜字能组什么词语ǒ)含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋(dàn)白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去，就可(kě)以达到(dào)很好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆(dòu)的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆(dòu)汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的(de)生理(lǐ)代(dài)谢活动具有(yǒu)重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以(yǐ)清(qīng)澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与(yǔ)金属离子(zi)发生(shēng)反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不(bù)少人会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来(lái)扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的清热(rè)解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤(tāng)非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面我们就来举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥(féi)的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不(bù)加糖(táng)的情况下，本身就(jiù)属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有(yǒu)助于(yú)减(jiǎn)肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣品，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效(xiào)，平时任何(hé)时候(hòu)饮(yǐn)用都是可(kě)以的(de)。

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