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年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记忆、预(yù)防心(xīn)脑血管疾病等功效。

鱼(yú)油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标(děng)很(hěn)多的作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的(de)好处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富(fù)含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的(de)耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标一(yī)个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮食(shí)结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从多脂(zhī)肪的(de)鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物(wù)油、植物(wù)油(yóu)含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低(dī)级，以植物为食(shí)物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解耐克和aj哪个档次高，耐克和aj的区别鞋标情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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