绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿豆的(de)种子，别(bié)名青(qīng)小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克(kè)，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘(gān)油(yóu)、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的绿豆汤颜(yán)色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子(zi)一起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最(zuì)好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差，但清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用。

促(cù)进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代(dài)谢活动具(jù)有重(zhòng)要的(de)促(cù)进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不(bù)宜过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后(hòu)，舀出里面的汤(tāng)，放在(zài)白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米，盖(gài)上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的(de)类黄(huáng)酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人会把3尺是多少厘米，3尺3是多少厘米绿豆(dòu)皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧(yǎng)化成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清(qīng)汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就属于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都是可以的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡以及一(yī)碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整(zhěng)理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热(rè)量是(shì)每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等(děng)，在中(zhōng)国(guó)已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸(suān)；在所含磷(lín)脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白类(lèi)，其(qí)组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酞肌醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热(rè)之(zhī)力(lì)在(zài)皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤时不要(yào)久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆(dòu)子(zi)一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的(de)绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒(lì)和水煎液中含有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促(cù)进作(zuò)用。

制(zhì)作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出里面的汤，放在白色(sè)的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真正(zhèng)颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发(fā)生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱落(luò)，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热(rè)毒，它的(de)清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能(néng)分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适(shì)合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下(xià)面我们(men)就来举例计算一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合(hé)减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就(jiù)属于(yú)一(yī)种(zhǒng)低热量的食物，减肥人(rén)群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥(féi)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)是排(pái)毒(dú)的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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