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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力(lì)气贯穿(chuān)全(quán)身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和(hé)地上的效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和(h当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍é)右手臂相对称，可(kě)是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚(jiā当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍n)持在两个身体的中心。

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