随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

91是质数吗，95是质数吗mg alt="直(zhí)播间里御(yù)姐哄(hǒng)睡助眠(miá91是质数吗，95是质数吗n)的声音(yīn)——ASMR！_黑料正能量" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产91是质数吗，95是质数吗生的令人愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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