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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯(chún)咖啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料(liào)表写(xiě)着速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖(kā)啡一(yī)般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接研磨成(chéng)粉末,再经过(guò)冲泡(pào)、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制(zhì)作的(de),而速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉,是通(tōng)过将咖(kā)啡萃取(qǔ)液(yè)中的水分(fēn)蒸发而获(huò)得的(de)干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖啡中的(de)营养成(chéng)分(fēn)是不如纯(chún)咖啡的。

速(sù)溶黑咖(kā)啡能(néng)减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡(fēi)不(bù)能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适(shì)量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减肥，但(dàn)并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的(de)口(kǒu)感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的(de)是(shì)苦涩，许(xǔ)多人无法接(jiē)受，因(yīn)此普通(tōng)咖(kā)啡减少了可(kě)可的含量，添加了糖类物(wù)质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减肥(féi)效果是不(bù)理(lǐ)想的，反而里(lǐ)面(miàn)的糖分(fēn)会引起发胖(pàng)。

　　二(èr)：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的风味(wèi)是咖啡豆的烘焙时间和温度决定的(de)，而这(zhè)2个因素(sù)也决定了最终咖(kā)啡中的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙的(de)咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖(kā)啡因含(hán)量很低。

　　要(yào)想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘(hōng)焙的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区别

　　随(suí)着咖(kā)啡制作工艺上的提升，从(cóng)最(zuì)初的的热咖啡到(dào)现在的很多加了(le)碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这(zhè)些(xiē)复合(hé)耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗版的咖(kā)啡不仅新(xīn)颖，而且风味(wèi)多变，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热(rè)饮的时(shí)候才能更(gèng)好(hǎo)地发挥(huī)作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半(bàn)小时后会有发(fā)热(rè)的感觉(jué)，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促进血液循(xún)环的结果。

　　四：要控制好喝(hē)咖啡(fēi)的(de)量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄入的(de)咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以每杯250ml计算）。

　　过多(duō)的(de)咖啡因摄(shè)入(rù)会让人异(yì)常兴奋(fèn)，导致失眠焦虑和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每(měi)天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和(hé)咖(kā)啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡(fēi)并没(méi)有我(wǒ)们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖(kā)啡豆之(zhī)中(zhōng)提取有效的成(chéng)分(fēn)之后，经(jīng)过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通常会(huì)被制成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之(zhī)所以(yǐ)被人所诟病，主要是其中(zhōng)添加了大量的(de)白砂糖(táng)、植(zhí)脂末以(yǐ)及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的(de)其中的一个原(yuán)因，还(hái)很有可能会引起高血压(yā)、糖尿病等相(xiāng)关(guān)的疾病，而植(zhí)脂末之(zhī)中含有氢化的植物油，氢(qīng)化(huà)植物油之中的(de)反式(shì)脂肪酸对于(yú)我(wǒ)们人(rén)体的健康(kāng)是(shì)不利的，所以我(wǒ)们经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合(hé)一速溶咖啡非常的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去(qù)接受，但(dàn)是普(pǔ)通(tōng)老百姓最(zuì)开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味(wèi)道独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上(shàng)瘾！

　　但(dàn)是它的(de)好喝，也(yě)是有一(yī)定原因的，即(jí)使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要(yào)是(shì)糖(táng)的(de)功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一(yī)样，热量高、味(wèi)道香，但却(què)是(shì)好身材的(de)头号公敌，非常(cháng)容(róng)易引发自身体(tǐ)重(zhòng)的增长。

　　因此，如(rú)果(guǒ)每天(tiān)都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或(huò)许就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们(men)称为近一百年毁了我们人类健康的(de)头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤老(lǎo)化、血(xuè)管老化均与之有(yǒu)关(guān)！每(měi)天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超(chāo)标，其健康的危害(hài)比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的话，主要是(shì)以某款速溶咖(kā)啡的(de)成(chéng)分(fēn)表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三合一速(sù)溶(róng)咖(kā)啡(fēi)能量为291千(qiān)焦（大约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋(dàn)白(bái)质(zhì)0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水(shuǐ)化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每(měi)天喝上3杯的(de)速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就超(chāo)过了每天(tiān)所需能(néng)量的十(shí)分之一，无论(lùn)是(shì)糖(táng)分或者还是热量(liàng)其(qí)实都(dōu)是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不建议每天大(dà)量的(de)喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次(cì)也是无妨(fáng)的(de)，但是如果养(yǎng)成(chéng)习惯的话，这(zhè)种危害就真(zhēn)的不(bù)容(róng)小觑了！除(chú)此(cǐ)之外(wài)，速溶咖啡也(yě)不可避免地涉及到咖啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用(yòng)，给人一种缓(huǎn)解疲劳、提高(gāo)自身注意力(lì)的感觉(jué)，所以我们经(jīng)常会靠喝咖啡来提(tí)神(shén)。

　　但(dàn)是如果过量的饮(yǐn)用(yòng)咖啡，很有可(kě)能会引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些对咖(kā)啡因敏(mǐn)感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会(huì)出现心跳的加(jiā)速、恶心以及(jí)头(tóu)晕等不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共(gòng)存的(de)矛盾体(tǐ)。

　　所以，对于经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制(zhì)摄(shè)入量，一般一天最(zuì)好不要超过(guò)3杯（每杯大(dà)约200毫(háo)升左右），可以选(xuǎn)择现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少(shǎo)喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速溶咖(kā)啡就需要注意(yì)它的能(néng)量和碳水化合物等，尽量的选择能量(liàng)比较低、碳水化合(hé)物(wù)和(hé)脂肪含(hán)量比较低(dī)的产品(pǐn)。

　　最(zuì)后我们(men)来说一说植(zhí)脂末与(yǔ)反(fǎn)式(shì)的脂肪酸(suān)：植(zhí)脂(zhī)末(mò)是一项了(le)不起的发明啊，可(kě)以(yǐ)让过(guò)去(qù)的穷苦(kǔ)人(rén)也能享(xiǎng)受(shòu)到类(lèi)似于奶油的美(měi)味：在那(nà)个时(shí)候的(de)西方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪明的化学(xué)家将(jiāng)植(zhí)物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其(qí)成本非(fēi)常低而且更(gèng)容易(yì)储存，并且不(bù)易(yì)腐败变(biàn)质，于是大(dà)量的(de)使用(yòng)到食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究的不(bù)断进步，人们(men)也发现了(le)氢化植物油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对身(shēn)体心血管(guǎn)系统(tǒng)具有(yǒu)非常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的升高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要原因！

　　因此，现在的(de)食品(pǐn)加工业(yè)致力于不断的降(jiàng)低氢化(huà)植(zhí)物(wù)油之中反(fǎn)式脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量，目前，很多的食品虽(suī)然都(dōu)添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克力(lì)、一些(xiē)油炸类(lèi)的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我国(guó)规定凡(fán)是脂(zhī)肪含量低于0.3%即(jí)可标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但(dàn)是(shì)无论如何植物的奶油制品、油炸类的(de)食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各(gè)种派等(děng)食品脂肪耳钉买925银好还是999好，925银适合养耳洞吗含(hán)量(liàng)比较的高，还(hái)很有可能(néng)含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少(shǎo)吃(chī)为妙啊(a)！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激(jī)性(xìng)比较(jiào)大(dà)，使人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。