瘦腿(tuǐ)有哪些方法？空中踩(cǎi)自行车(chē)在做这个动作时，伸直和垂直动作要做(zuò)到位，并且停留几秒钟，这(zhè)样能锻炼(liàn)到大小腿肌肉(ròu)，达到瘦(shòu)腿(tuǐ)的(de)效果的。

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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果(guǒ)想要瘦大(dà)腿跑步可以,日常生活中可以做有(yǒu)氧运动,有氧(yǎng)运动可以进行40~60分(fēn)钟的有(yǒu)氧运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑步减肥是很有效(xiào)的(de)。减(jiǎn)肥跑步每次(cì)要达到半个上(shàng)时才能燃烧脂肪,运动完后,推(tuī)荐压腿(tuǐ),或是拍打(dǎ)揉腿(tuǐ),让腿部放松。

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　　1、空中踩自行车在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且(qiě)停留几秒钟，这样能锻炼到大小(xiǎo)腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的(de)效果。

　　用腰部撑起(qǐ)，并(bìng)且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能(néng)尽量把(bǎ)腿(tuǐ)拉直就拉(lā)直。

　　2、每天(tiān)扶着(zhe)墙(qiáng)做(zuò)后踢腿(tuǐ)侧(cè)踢腿，左右各做几组，15个一组(zǔ)，睡(shuì)觉前趴在床上后(hòu)踢腿，不但(dàn)可以迅(xùn)速瘦大腿，还有提臀的效果。

　　3、每天做(zuò)半蹲运(yùn)动(dòng)，腿分开与肩同宽，然后(hòu)慢慢往下蹲(dūn)，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲到一(yī)半(bàn)就像蹲马(mǎ)步那样，然后起身，如此(cǐ)反复做五十(shí)下。

　　开始时，如果做不了(le)50个，可以循序渐进(jìn)，慢慢增加。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专家们认(rèn)为，如(rú)果想在游泳(yǒng)池中(zhōng)锻炼双腿，可在浅水的一端跑(pǎo)步，或穿若(ruò)救生(shēng)衣在深水的(de)一端做跑(pǎo)步动作。

　　水的阻(zǔ)力会使双(shuāng)腿活动比较费力(lì)，须承受较大的震荡达到瘦腿目的(de)。

　　5、刮腿买(mǎi)一只牛角(jiǎo)的(de)刮痧板(bǎn)，腿上抹(mǒ)好乳液，按照(zhào)穴(xué)位从(cóng)上向下(xià)刮，每个(gè)穴位(wèi)刮20下，要(yào)快速、用力(lì)，心之所向目光所至什么意思，目光所至啥意思直到刮出红道道，左腿完(wán)了(le)换右腿。

　　最好是每天(tiān)晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直(zhí)接睡觉。

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