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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗(ma)，黑(hēi)咖啡配料表写着(zhe)速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡(fēi)的(de)。

　　一般不是(shì)。

　　纯(chún)咖(kā)啡一般指得是将咖(kā)啡豆直接研磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等(děng)步骤制作(zuò)的,而速(sù)溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的(de)干燥(zào)的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不(bù)能起(qǐ)到良(liáng)好的减肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方式

　　咖(kā)啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的(de)是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那(nà)么香(xiāng)醇，更多(duō)的是苦涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可的含量，添(tiān)加了糖类物质，这(zhè)种咖啡(fēi)的减肥效果是不理想的，反而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖(kā)啡的风(fēng)味是咖啡豆的(de)烘焙(bèi)时间和温度决(jué)定的，而这2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终咖(kā)啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风(fēng)味会更丰富。

　　实际(jì)上咖(kā)啡因(yīn)含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制(zhì)作(zuò)工艺上的提升，从最初的的热咖(kā)啡到现(xiàn)在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再(zài)演变(biàn)到冰镇的(de)方式调(diào)制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味多变，很受年(nián)轻人的喜爱(ài)。

　　其实，咖啡因的作用是在(zài)热饮的(de)时候(hòu)才(cái)能(néng)更好(hǎo)地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热(rè)咖(kā)啡(fēi)半小(xiǎo)时(shí)后(hòu)会(huì)有发热的感觉，这就(jiù)是咖(kā)啡因促进血液循环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢(xiè)帮助(zhù)减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但(dàn)人(rén)体每天(tiān)摄入(rù)的咖啡(fēi)量不宜(yí)超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡因摄(shè)入(rù)会让人异常兴(xīng)奋(fèn)，导致失眠焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害(hài)身体吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的(de)咖(kā)啡因(yīn)和咖啡碱含量(liàng)都(dōu)很高(gāo)，还其(qí)实速溶(róng)咖(kā)啡并没有我们想(xiǎng)象(xiàng)之中(zhōng)的(de)那么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提取有(yǒu)效(xiào)的(de)成分(fēn)之后(hòu)，经(jīng)过干燥(zào)而成的粉末，通常(cháng)会被制成三合(hé)一的咖啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人所诟病，主(zhǔ)要是其中添(tiān)加了(le)大量的白(bái)砂糖(táng)、植脂末以及食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖(táng)的(de)添(tiān)加主要是引起(qǐ)肥(féi)胖的其(qí)中(zhōng)的一个原(yuán)因，还(hái)很有(yǒu)可(kě)能会引起高血压、糖尿病等相关(guān)的(de)疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对于我们人(rén)体的健康(kāng)是不利的(de)，所(suǒ)以我(wǒ)们经常会提到(dào)要避免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶(róng)咖啡非常的好喝，而(ér)且也可以(yǐ)让人轻易地去(qù)接受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓最开始(shǐ)接触(chù)的咖啡一(yī)般都是这种咖(kā)啡(fēi)，味道独特但特别的(de)香(xiāng)浓、清(qīng)甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝(hē)，也是有(yǒu)一定原(yuán)因的，即使不加牛奶也(yě)有着非常醇(chún)厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂末（又(yòu)叫(jiào)做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜(tián)蜜(mì)可口多(duō)了，这主要(yào)是糖的(de)功劳(láo)！植(zhí)脂(zhī)末之中含有(yǒu)大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的(de)脂(zhī)肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公(gōng)敌(dí)，非常容(róng)易(yì)引(yǐn)发(fā)自身体重的增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此(cǐ)，如(rú)果每天都大量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增(zēng)加您罹患心血管疾(jí)病(bìng)的风(fēng)险啊！

　　而糖更(gèng)是被(bèi)我们(men)称为近(jìn)一(yī)百年(nián)毁了我们人类健康(kāng)的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿(niào)酸、皮肤老(lǎo)化、血管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加(jiā)容易出现超标，其健康的危害比(bǐ)普通(tōng)肥胖(pàng)或(huò)许(xǔ)会更大！而从速溶(róng)咖啡的(de)营养成分组(zǔ)成来(lái)看(kàn)的话，主(zhǔ)要是以(yǐ)某款速溶咖(kā)啡(fēi)的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克(kè)的(de)三合一(yī)速溶(róng)咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物(wù)11.2克，钠68毫克(kè)。

　　这也就(jiù)是说，每天喝(hē)上(shàng)3杯的速溶咖(kā)啡，摄入的能(néng)量或许就超过了每(měi)天(tiān)所需能量的十(shí)分之一，无论是(shì)糖分(fēn)或者还是热量其实都是(shì)不可忽(hū)视的。

　　因此(cǐ)，我们(men)不建议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨的，但是如果养成(chéng)习惯(guàn)的话，这种危害就真的(de)不容(róng)小(xiǎo)觑了！除此之外(wài)，速溶咖(kā)啡也(yě)不可避(bì)免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡(f楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人ēi)之中的咖啡因，会对我们(men)人脑中枢神(shén)经(jīng)起到一定(dìng)的(de)兴奋作(zuò)用，给人(rén)一种缓解疲(pí)劳、提高(gāo)自身(shēn)注意力的(楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人de)感觉，所以我(wǒ)们经常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过(guò)量的饮(yǐn)用咖啡(fēi)，很有(yǒu)可能会(huì)引起(qǐ)心悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳(wěn)定，尤(yóu)其(qí)特别是有些对(duì)咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人群，如(rú)果在喝了咖啡(fēi)之后(hòu)会出(chū)现心跳的加速、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说咖(kā)啡是(shì)一种利弊共存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人(rén)来说(shuō)，一定要注意控制摄入量，一般(bān)一天最好不要超过(guò)3杯（每杯(bēi)大(dà)约(yuē)200毫升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意(yì)它(tā)的(de)能量和碳水化合物等(děng)，尽量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末(mò)与反式的(de)脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不(bù)起的发(fā)明啊，可以让过去(qù)的穷苦人(rén)也能享受到类(lèi)似于奶油的(de)美(měi)味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而且又(yòu)比较(jiào)的稀少，这(zhè)绝对是(shì)有钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化学家(jiā)将植物油氢化(huà)之后获(huò)得(dé)了(le)类似奶(nǎi)油的(de)产品(pǐn)，而其成本非常低(dī)而且更容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食(shí)品(pǐn)加(jiā)工(gōng)之中。

　　但是，随着医学(xué)研(yán)究的(de)不(bù)断进步，人们也(yě)发现(xiàn)了氢(qīng)化(huà)植物(wù)油之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血(xuè)管系统(tǒng)具有非(fēi)常(cháng)可怕的(de)危害，这算(suàn)是自身血(xuè)脂的升高(gāo)、血栓高发(fā)的(de)重(zhòng)要原因！

　　因此，现(xiàn)在的食(shí)品加工业致力于不断(duàn)的降低氢(qīng)化植(zhí)物(wù)油之中反式脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多的(de)食品虽然(rán)都添加了氢化(huà)植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一(yī)些(xiē)油炸(zhà)类的食(shí)品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂肪(fáng)酸酸(suān)标注(zhù)则为零（我国规定凡是脂肪含量低于(yú)0.3%即可标(biāo)注为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何(hé)植(zhí)物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品(p楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市人，楚国辞赋家是谁湖北省宜昌市秭归县人ǐn)、代(dài)可可脂巧克力制品、各(gè)种派等食品脂肪含(hán)量(liàng)比较的高，还很(hěn)有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这些物质(zhì)对身体的胃都有(yǒu)刺(cì)激性比较大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起(qǐ)失眠。