睡午觉和(hé)不睡午觉有什(shén)么区别，为什(shén)么不(bù)爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高(gāo)现在(zài)天气热了(le)有很(hěn)多人都有(yǒu)睡午觉的习惯(guàn)，但是在(zài)睡完午(wǔ)觉之后还是有些人会觉得很(hěn)困(kùn)，那这个午觉睡了和(hé)没睡(shuì)不(bù)就区别不大了？为什么(me)睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了又感(gǎn)觉(jué)没睡(shuì)着的样子(zi)？的(de)。

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睡午觉和不睡(shuì)午(wǔ)觉有什么区别，为(wèi)什么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高

睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的人(rén)相比，在精(jīng)神状态、反应速度以及视力等(děng)方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体不出现(xiàn)不(bù)适症状，且(qiě)对于生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反之可每天适(shì)当(dāng)午睡，以保证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由(yóu)于无困(kùn)倦感，到下(xià)午一点钟左右(yòu)时，别(bié)人可(kě)能刚睡醒，还(hái)处于慵懒状态(tài)，没午(wǔ)睡的(de)人依(yī)旧神(shén)采(cǎi)奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午睡的(de)人很有精(jīng)神，没有午睡的(de)人则开始精(jīng)神(shén)不振，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以(yǐ)集中精神(shén)，状态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的(de)精神状(zhuàng)态、工作或学(xué)习效率便会有所(suǒ)差别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时(shí)间(jiān)得(dé)不到休(xiū)息，可能会导致人的反应速(sù)度变(biàn)慢，甚(shèn)至出现目光(guāng)涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如果已经出现(xiàn)困(kùn)倦、疲乏感，而不午睡继(jì)续工作、学(xué)习等(děng)，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛白(bái)天长时间得不到休息，可能会导致视物负(fù)担变(biàn)重(zhòng)，久而久(jiǔ)之，长期不午睡的人(rén)群可能会出现视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡(shuì)着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明(míng)睡着了(le)却感觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠(mián)时间较(jiào)短，睡眠质量不高导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大、身体不适等(děng)有(yǒu)关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠(mián)潜(qián)伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属(shǔ)于深度睡(shuì)眠(mián)期，进入深度睡眠期间人的(de)脑(nǎo)力(lì)和体力(lì)均可得到彻底休息(xī)、放松，对于精神状(zhuàng)态(tài)的恢(huī)复较重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有(yǒu)2小时左右(yòu)，时间(jiān)过(guò)短(duǎn)会出(chū)现(xiàn)睡着了却感觉没(méi)睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议养(yǎng)成良好的作(zuò)息习惯(guàn)，避免熬夜(yè)，睡前不(bù)宜思(sī)考问题，避(bì)免紧张(zhāng)的脑力活动(dòng)。

　　注意心态(tài)放(fàng)松(sōng)，避(bì)免思虑过(guò)度，睡前可(kě)用热(rè)水泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛(niú)奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中(zhōng)成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以免自(zì)行服用导(dǎo)致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之后精(jīng)神(shén)会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可以让人的认知功能得(dé)到有效(xiào)的提高，有效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后不应该立(lì)即午睡(shuì)，此时(shí)肠胃(wèi)还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间(jiān)尽量(liàng)控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免(miǎn)影(yǐng)响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡(shuì)时(shí)间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人睡醒之后(hòu)出现头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是(shì)不是(shì)很容易(yì)长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而(ér)且每天午睡(shuì)半个(gè)小(xiǎo)时左右，还有利于下(xià)午的(de)工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而(ér)且(qiě)会导致发胖。

　　午饭后(hòu)可以站(zhàn)半(bàn)个(gè)小时或(huò)者稍(shāo)微(wēi)散步一下，然(rán)后(hòu)再(zài)进行(xíng)午休。

　　如果出现了(le)身体不(bù)舒(shū)服的(de)症状，需要及时的去医院就诊。

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