年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅助(zhù)改善记忆西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体是有一定(dìng)的(de)好(hǎo)处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视(shì)网膜，对(duì)老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调(diào)节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治高(gāo)血(xuè)压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也(yě)比较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育(yù)必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参西气东输的起点与终点，西气东输的起止点是哪里？与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少(shǎo)年的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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