年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还(hái)能(néng)预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油(yóu)是(shì)提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的(de)一(yī)个统称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类脂(zhī)、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包括(kuò)长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>长期用氨基酸洗发水好吗，氨基酸洗发水的好处和坏处：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油，一般(bān)是(shì)从多脂肪的(de)鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病(bìng)、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补(bǔ)充(chōng)剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需(xū)脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿(ér)先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高(gāo)青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率(lǜ)会明显提高。

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