老年(nián)人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑自行(xíng)车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮(bāng)助您改善(shàn)情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以(yǐ)增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福感(gǎn)。运动和户外环境的(de)结(jié)合对(duì)您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多(duō)接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更(gèng)重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到(dào)伤害(hài)，健康(kāng)因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹性，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心(xīn)血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质(zhì电热毯可以水洗吗，电热毯怎么清洗)疏松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密(mì)度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一(yī)种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效(xiào)帮助(zhù)缓解压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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