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伦(lún)巴根本(běn)步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步艾特是什么意思不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底(dǐ)。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭胯(kuà)而得(dé)到(dào)的(de)，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力(lì)向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　艾特是什么意思主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方位(wèi)所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天(tiān)然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着(zhe)它的(de)弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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