年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用于预(yù)防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作(zuò)用。<回族女人为什么离婚少/p>

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不(bù)同在医(yī)生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的(de)回族女人为什么离婚少油(yóu)脂(zhī)，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用(yòng)鱼(yú)油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源，重金属的量比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的(de)生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 回族女人为什么离婚少