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伦巴根本(běn)步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的(de)上臂(bì)向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚步中，胯都银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄要选用(yòng)立体8字(zì)的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即(jí)逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能(néng)关(guān)键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时(shí)，先是(shì)用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手银耳越黄越好还是越白越好，干银耳为什么越放越黄臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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