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伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输(shū)到放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fān2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪g)位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板的(de)联(lián)系(xì)，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到(dào)全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人(rén)的右2021泰安中考成绩查询入口网站，2021泰安中考成绩查询入口在哪肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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