随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或者抖音都(dōu)有一(yī)些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触(c中国东八区有哪些城市 整个中国都在东八区吗hù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么(me)。

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