练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜(yú)伽男(nán)人受益练瑜伽通常(cháng)可以提(tí)高性(xìng)功能的。

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练瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身(shēn)健(jiàn)体，舒(shū)筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意(yì)休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心跳速度(dù)，从而加快带(dài)氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例(lì)如关节(jié)、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循(xún)环。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私(sī)人教练，才能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延(yán)展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和(hé)心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将(jiāng)因压力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么(me)好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一(yī)个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容(róng)易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合理的有氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后(hòu)加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(j糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思iǎn)肥效(xiào)果自(zì)然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下班(bān)后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极(jí)健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你因为压(yā)力导致睡(shuì)眠质量非常差，那(nà)么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽(gā)服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔(zǎi)细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可(kě)以帮助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经(jīng)常(cháng)会(huì)用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛巾，要(yào)重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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