老年人(rén)骑自(zì)行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样(yàng)的(de)耐力运(yùn)动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮(bāng)助。如果不运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击，并且会使您的关(guān)节更(gèng)加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加大(dà)脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结(jié)合对(duì)您的健(jiàn)康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑(qí)自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关(guān)键一亿等于多少千万人民币，一亿等于多少千万？1亿等于多少百万肌肉功能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随(suí)着(zhe)有(yǒu)氧呼吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下肢运动提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预(yù)防(fáng)老年人(rén)心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规(guī)律(lǜ)、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使(shǐ)身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低(dī)落的(de)情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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