随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候1克拉等于多少毫克 1克拉等于多少CT打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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