年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环(huán)，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同(tóng)时(shí)它(tā)还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成(chéng)分比较高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包(bāo)括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分(fēn)是抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要(yào)是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　抖音我从来没想过我这放荡的灵魂是什么歌，抖音有一首歌什么荡悠悠　日常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显提(tí)高。

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