随着工(一滴水多少ml 一滴水多少克gōng)作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声(shēng)音(yīn)就是ASM一滴水多少ml 一滴水多少克R！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有十(shí)分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的(de)完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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