一小时步行大约多少千米，一小(xiǎo)时步(bù)行大约多少千米路程是正常成年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行是人类基本的活动方式之一(yī)，似乎整个人(rén)体(tǐ)结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步(bù)行(xíng)被公(gōng)认为世界上最(zuì)好的运动的。

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一小时步行大约多少千米，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米路程

　　步(bù)行是人类基本的(de)活动(dòng)方(fāng)式之(zhī)一，似乎(hū)整个(gè)人(rén)体结构就是(shì)为步行设(shè)计的，步行被公(gōng)认(rèn)为(wèi)世(shì)界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即运动(dòng)后(hòu)的(de)心率控制在每分(fēn)钟170次-年龄数，能使(shǐ)糖尿病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步(bù)行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强(qiáng)心脏功能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增(zēng)强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿足、筋骨，并能使(shǐ)关(guān)节灵(líng)活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增(zēng)强消化腺的(de)分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对于(yú)防治高血(xuè)压、糖尿病、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘等症(zhèng)都有良好(hǎo)的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米？

　　正(zhèng)常成年人步行正常的速度，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如(rú)下：

　　步行是人(rén)类基本的(de)活动(dòng)方式之一(yī)，似(shì)乎整(zhěng)个人体结(jié)构就(jiù)是为步行设计的，步(bù)行(xíng)被公认(rèn)为世(shì)界(jiè)上最好的运动。

　　每周步行5次(cì)，运动(dòng)量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩(mǔ)余能使糖尿(niào)病的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行(xíng)一(yī)个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行能(néng)增强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能(néng)使关节灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化腺的分泌功能，促(cù)进(jìn)胃肠有(yǒu)规律(lǜ)的蠕动，增加食(shí)欲，对于(yú)防治高血压、糖尿判滚病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘(mì)等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最(zuì)好(hǎo)的(de)运动是步行

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