随(suí)着工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都(dō12是什么意思u)想寻找有效(xiào)的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都12是什么意思有一(yī)些(xiē)直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当(dāng)然好(hǎo)，如果没(méi)有效果(guǒ)的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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