白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉(jué)到(dào)炎(yán)热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加(jiā)上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球(qiú)日(rì)照(zhào)时间变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正(zhèng)午的气(qì)温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是(shì)秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不(bù)露(lù)。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发(fā)挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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