睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智商(shāng)高(gāo)现在天气热了(le)有(yǒu)很多人都有睡(shuì)午觉(jué)的习惯，但是(shì)在睡完午觉(jué)之后还是有些人会(huì)觉(jué)得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没睡(shuì)不(bù)就区别不大了？为(wèi)什么睡午觉的时候感觉睡着(zhe)了又感觉(jué)没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子(zi)智商(shāng)高

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方面可能会有(yǒu)一(yī)定区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体(tǐ)不(bù)出(chū)现不(bù)适症(zhèng)状(zhuàng)，且对于生活、工作(zuò)等无明(míng)显影响，不必午睡也可(kě)。

　　反(fǎn)之可(kě)每天适当(dāng)午睡，以(yǐ)保证良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜欢(huān)午睡是由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午一(yī)点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡(shuì)醒，还处(chù)于慵懒状(zhuàng)态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的(de)人很有精神，没有午睡的人(rén)则开始精(jīng)神不振(zhèn)，身体感觉疲(pí)惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两者的(de)精(jīng)神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时(shí)间得不到休息，可能会导致(zhì)人的反应(yīng)速度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学习等，长期(qī)如此，由于眼(yǎn)睛白天长时(shí)间(jiān)得不到休息，可能会导致视物负担变(biàn)重(zhòng)，久而(ér)久之，长(zhǎng)期(qī)不午(wǔ)睡的人群可能会出现(xiàn)视力(lì)下降的表现。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没(méi)睡着

　　明明睡着了却感觉没睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡眠时(shí)间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡眠质(zhì)量不高(gāo)导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情(qíng)况可能与不良(liáng)的生(shēng)活作息(xī)习惯(guàn)、情绪紧张(zhāng)、精神压力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个(gè)睡眠周期(qī)可(kě)包括四期，一期为睡眠潜伏期，二(èr)期为浅(qiǎn)度睡眠期(qī)，三期(qī)、四期属于深度睡眠期，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得到(dào)彻底休(xiū)息、放松，对于精神(shén)状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持(chí)续(xù)6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过短会出(chū)现睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适(shì)感(gǎn)。

　　建议养成良好(hǎo)的(de)作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前(qián)不宜思(sī)考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注意心态(tài)放松，避免思(sī)虑过度，睡前可(kě)用热水泡脚或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服(fú)用加深睡眠的药物，如舒(shū)眠胶囊、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也(yě)可改(gǎi)用(yòng)西药(yào)，如右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要在(zài)医生(shēng)指导下使用，以免自行服用导(dǎo)致(zhì)药物依赖(lài)。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精(jīng)神(shén)。

　　午睡之(zhī)后(hòu)精(jīng)神(shén)会更好，情绪(xù)得到舒(shū)缓，下午工作效率也(yě)会新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡(shuì)可以让人的(de)认知(zhī)功能得到有效的(de)提(tí)高，有效巩固记忆(yì)力。

　　二(èr)、坏处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响消(xiāo)化。

　　午饭后(hòu)不应该立即午睡(shuì)，此时肠胃还没(méi)消化(huà)食(shí)物，进睡会影(yǐng)响消化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的(de)时间尽(jǐn)量(liàng)控制在新冠密接人员需要隔离多少天最新政策，新冠密接人员要隔离多久半小时(shí)之内，以免影响到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人(rén)睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不是很(hěn)容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖的，而且每天(tiān)午睡半个(gè)小时(shí)左右，还有(yǒu)利于下午(wǔ)的工作(zuò)状态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马(mǎ)上就睡觉(jué)，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半(bàn)个小时或者稍微散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如(rú)果出现(xiàn)了身体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要(yào)及时(shí)的(de)去(qù)医(yī)院就诊。

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