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三公里是多少米，三公里是多少米

伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷(jié)向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的(de)力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右三公里是多少米，三公里是多少米脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的(de)状况，并(bìng)不随胯部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士(shì)并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男三公里是多少米，三公里是多少米人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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