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伦(lún)巴(bā)根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全(quán)身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而(ér)敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方(fāng)步根(gēn)本相同，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒宽(kuān)，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转手机灯可以当美甲灯吗，下载一个紫光灯手电筒向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持(chí)和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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