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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚(gāng)，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到(dào)放(fàng)松的(de)胯部(bù)而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临(lín)原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)宁波慈溪的邮编是多少程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施(shī)压宁波慈溪的邮编是多少(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三(sān)步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底(dǐ)移(yí)转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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