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练瑜伽能提(tí)高(gāo)性(xìng)功(gōng)能吗，为(wèi)什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜(yú)伽可以使身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力和平(píng)衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着不同毒素(sù)，无论是空气、食物及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和(hé)排(pái)泄器官，自(zì)行排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦可(kě)练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的(de)功效更为显著，因为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够(gòu)增(zēng)强机(jī)体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处(chù)在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就(jiù)是进(jìn)入老年后关(guān)节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可(kě)能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食(shí)结构，每天安(ān)排(pái)合理(lǐ)的(de)有(yǒu)氧和(hé)无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人(rén)下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽松的(de)，不(bù)会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者来说有好处。

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