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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来(lái)很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向上(shàng)传(chuán)输(shū)的(de)力(lì)而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯(wān)仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　张学良多高，少帅张学良多高　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与(yǔ)库(kù)克拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖(gài)是直的(de)，而(ér)此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当(dāng)脚移动向(xiàng)前时(shí)，是(shì)先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò张学良多高，少帅张学良多高)持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的(de)右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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