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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时(shí)亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例(lì)如瑜(yú)伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大(dà)部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和弯(wān)曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练(liàn)，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体(tǐ)内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有助改善免疫(y可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁ì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强(qiáng)机(jī)体的抵抗力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试(shì)一(yī)试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的(de)精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是(shì)非常的(de)多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力人(rén)群提(tí)高学(xué)习和工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基本动作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作(可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁zuò)需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管(可口可乐的创始人是谁，雪碧创始人是谁guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极(jí)调整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫没有任何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满(mǎn)活(huó)力的(de)瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真(zhēn)的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差，那(nà)么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注(zhù)意的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排(pái)汗效果(guǒ)好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部分难以完(wán)成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自身身(shēn)形(xíng)相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有(yǒu)干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说(shuō)有好处。

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