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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一(yī)，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应(yīng)别的(de)的上臂(bì)向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传(chuán)输到(dào)放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施安定区属于哪个省哪个市的，安定区属于哪里压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女(nǚ)士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让(ràng)步(bù)时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士(shì)背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的(de)左手和女(nǚ)士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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