白露(lù)，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第(dì)三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到(dào)来了(le)。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直(zh读西的字有哪些，读喜的字有哪些í)射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故(gù)名(míng)“白露”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动静(jìng)结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气(qì)渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易(yì)伤肺，肺燥(zào)是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生(shēng)理功能，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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