随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的(de)人群(选择复句例子十个，选择复句例子5个qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少(shǎo)人(rén)都(dōu)想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写选择复句例子十个，选择复句例子5个(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产(chǎn)生的(de)令(lìng)选择复句例子十个，选择复句例子5个人(rén)愉悦的独(dú)特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们(men)的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十(shí)分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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