随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说(shuō)成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神吴亦凡还出得来吗color: #ff0000; line-height: 24px;'>吴亦凡还出得来吗，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(吴亦凡还出得来吗de)效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐(lè)不是么。

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