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伦(lún)巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪(làng)漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的(de)操练(liàn)，才干有舒(shū)展流通(t宝剑锋从磨砺出梅花香自苦寒来的意思是什么，宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒全诗ōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向(xiàng)左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺(shùn)时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六(liù)步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是(shì)女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大(dà)约(yuē)和右手臂(bì)相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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