随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康(kāng)，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的(de)时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有(yǒu)效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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