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伦巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并(bìng)加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏(fú)和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直嗤笑的意思。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历出(c嗤笑的意思hū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心(xīn)时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体(tǐ)站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在嗤笑的意思原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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