白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉到(dào)炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的(de)闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋季温(wēn)差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做(zuò)些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做(zuò)腹(fù)式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的(de)节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加(jiā)肺(fèi)癌的(de)发病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时(shí)保(bǎo)持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这样的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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