随着工作和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大科兴是美国的还是中国的众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来(lái)触发听众感科兴是美国的还是中国的(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当科兴是美国的还是中国的然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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